Brain Endurance Training – ฝึกสมองให้ “ทนเหนื่อย” แบบนักแข่ง

0

2

"A muscular Thai male athlete with bulging veins, wearing a red tank top that says 'YESPOP', fully immersed in the mindset of Brain Endurance Training – training the brain to endure fatigue like a professional athlete."

“จะลุยถึงเส้นชัย ต้องฝึกสมองให้ ‘ไม่ถอดใจ’ ก่อนร่างกาย!”

รู้หรือไม่? ความเหนื่อยที่ทำให้เรา “ยอมแพ้” ไม่ได้มาจากกล้ามเนื้อเสมอไป แต่มาจาก “สมอง” ที่บอกให้เราหยุดก่อน!

Brain Endurance Training (BET) คือเทคนิคใหม่ที่ใช้ “การฝึกสมอง” ร่วมกับการออกกำลังกาย เพื่อให้เราทนต่อความเหนื่อยได้มากขึ้นทั้งกายและใจ 💪🧠

📌 หลักการของ BET คืออะไร?

BET ผสานการฝึก “ความเครียดทางสมอง” เข้ากับการออกแรง เช่น ฝึกความจำ, ตัดสินใจ, สับสน แล้วให้ร่างกายทำงานหนักพร้อมกัน สมองจะเรียนรู้ว่า “ถึงเหนื่อย...แต่เรายังไปต่อได้”

🧪 งานวิจัยเด็ดๆ จากทั่วโลก

Marcora et al. (2009) ทดลองให้กลุ่มนักวิ่งฝึก BET ด้วยแบบฝึกสมอง Stroop 90 นาทีต่อวัน พบว่า วิ่งได้ไกลขึ้นถึง 15% แม้สมรรถภาพร่างกายไม่เปลี่ยน!
2023 – Frontiers in Psychology: BET ช่วยให้นักปั่นจักรยาน “ทนความเหนื่อย” ได้นานขึ้น แม้หัวใจและกล้ามเนื้อทำงานเหมือนเดิม
2024 – ผู้สูงอายุฝึก BET พบว่า มีทั้งความจำดีขึ้น และเดินได้นานขึ้นเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายอย่างเดียว!

🧩 แบบฝึกสมองที่นิยมใน Brain Endurance Training (BET)

1. Stroop Task

คือการ “อ่านสีที่ไม่ตรงกับคำ” เช่น คำว่า “แดง” เขียนด้วยหมึกสีน้ำเงิน คุณต้องตอบว่า “น้ำเงิน”→ กระตุ้นความขัดแย้งทางสมอง ฝึกการควบคุมและโฟกัสในขณะเหนื่อย

2. N-back Task

คือการจำตัวเลขหรือตำแหน่งที่เกิดขึ้นก่อนหน้า เช่น “2-back” ต้องจำว่าตัวเลข 2 ตัวก่อนหน้านี้คืออะไร→ พัฒนาความจำขณะทำงาน (Working Memory) และการตัดสินใจเร็ว

🔥 ทำไม BET ถึงโหด...แต่เวิร์ก?

เพราะตอนแข่งจริง เราไม่ได้เหนื่อยแค่ร่างกาย แต่ “สมอง” ก็ล้าเหมือนกัน BET ทำให้สมอง “ทนต่อความล้า” และไม่บอกให้ร่างกายหยุดง่ายๆ

✅ ใครควรฝึก BET?

นักกีฬา – เพื่อเพิ่ม “ความทนเหนื่อย” ในแมตช์สำคัญ
สายกล้าม – เพื่อฝึก “ใจลุย” ไม่ยอมแพ้กลางเซ็ต
ผู้สูงอายุ – เพื่อป้องกันโรคสมองเสื่อม พร้อมฝึกความทนร่างกาย
Biohacker – เพื่อพลังลุยแบบ Hybrid ทั้งสมองและกล้ามเนื้อ

🧠 วิธีเริ่มต้น BET แบบง่าย

ฝึก Stroop หรือ N-back บนมือถือ (มีหลายแอปฟรี)
ฝึก 15–20 นาที ระหว่างหรือหลังการคาร์ดิโอ/เวท
ทำสัปดาห์ละ 3–5 วัน

แนะนำแอป: “Brainwell”, “CogniFit”, “Stroop Effect App”, “Dual N-Back Training”

📌 สรุป

BET คืออาวุธลับของนักกีฬาในยุคใหม่ที่ไม่ใช่แค่ “แรงดี” แต่ “ใจต้องทน”ฝึกสมองให้ชินกับความล้า แล้วร่างกายจะไปได้ไกลกว่าที่เคย 💥 📲 ติดตาม YESPOP เพื่ออัปเดตเทคนิคสุขภาพก่อนใคร

📌 Website: https://www.yespop.co.th

📱 TikTok: @yespop

📷 Instagram: @yespopth_official

📘 Facebook: @yespopth