“นอนสูง ซ้อมต่ำ” = สูตรลับเพิ่มพลังเลือดแบบถูกกฎหมาย!

🩸 “นอนสูง” เพิ่มเม็ดเลือดแดง สไตล์นักกีฬาโลก

รู้ไหม? แค่ “นอนในอากาศบาง” ก็ทำให้ร่างกายคุณ แข็งแกร่ง อึด ฟิต ขึ้นแบบนักกีฬาโอลิมปิก!

นี่คือหนึ่งใน biohack ที่ได้ผลจริงและใช้กันมายาวนานที่สุด โดยไม่ต้องใช้สารกระตุ้นเถื่อนใด ๆ เลย

💡 หลักการคือ:Live High, Train Low นอนที่สูง (2,000–2,500 เมตร) → ออกซิเจนเบาบาง → ร่างกายหลั่ง EPO (Erythropoietin) ฮอร์โมนกระตุ้นไขกระดูกสร้างเม็ดเลือดแดง → เพิ่มเฮโมโกลบิน → พาออกซิเจนไปกล้ามเนื้อได้มากขึ้น = ซ้อมได้นานขึ้น แรงไม่ตก

แต่เวลาซ้อม ต้องกลับมาที่ “ระดับน้ำทะเล” ที่มีออกซิเจนเต็มๆ→ ทำให้ยังฝึกหนักได้ ไม่ต้องลด Intensity→ กล้ามได้ทั้ง O₂ มากขึ้น + ฝึกเต็มพลัง

📈 งานวิจัยเด็ดๆ สนับสนุนแนวทางนี้

📌 Levine & Stray-Gundersen, 2001 – J Appl Physiol

🔬 นักวิ่งที่ทำ altitude training แบบ Live High, Train Low 4 สัปดาห์→ VO₂max เพิ่มขึ้น ~5%→ ความทนทานดีขึ้นชัดเจน→ เวลาในการวิ่งจนถึงจุดหมดแรง (Time to Exhaustion) เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

📌 Chapman et al., 1998 & 2014 – Med Sci Sports Exerc

🔬 ยืนยันว่าอยู่ที่สูง (นอน) อย่างน้อย 12-16 ชม./วัน→ Erythropoiesis พุ่งขึ้น→ Hematocrit, Hemoglobin, และ RBC เพิ่มจริง

📌 Saunders et al., 2009 – Sports Med

🔬 ความเข้มข้นของเม็ดเลือดแดงเพิ่มเฉลี่ย ~5-10%→ ส่งผลต่อความฟิตระยะยาว เหมาะสำหรับทั้งนักวิ่ง, ไตรกีฬา, เวท, และ combat sport

🔥 ปัจจุบันไม่ต้องขึ้นเขา!เพราะมี Hypoxic Tent หรือ "เต็นท์อากาศบาง" ใช้นอนในบ้าน→ ปรับค่าออกซิเจนจำลองได้ (เทียบเท่าระดับความสูงต่างๆ)→ ทำ Live High ได้ทุกวัน โดยไม่ต้องเดินทาง!

🧠 EPO จากธรรมชาติแบบนี้ = ปลอดภัย, ถูกกฎหมาย, ไม่โดนแบนเหมือนสารกระตุ้น

🎯 อยากฝึกเวทให้อึดขึ้น วิ่งไกลขึ้น ซ้อมหนักขึ้นไม่ล้าไว→ เริ่มจาก “นอนแบบฉลาด” เหมือนนักกีฬาอาชีพ

📌 ความฟิต = อยู่ที่เม็ดเลือดแดง📌 เม็ดเลือดแดง = อยู่ที่การ นอนในอากาศบาง

📲 ติดตาม YESPOP เพื่ออัปเดตเทคนิคสุขภาพก่อนใคร

📌 Website: https://www.yespop.co.th 

📱 TikTok: @yespop

📷 Instagram: @yespopth_official

📘 Facebook: @yespopth