🧂EP.2 – ทำไม “เกลือไอโอดีน” หรือ “เกลือปรุงอาหารทั่วไป” ถึงห้ามใช้กับ Sodium Pump?

🧂 เติมเกลือ Pump กล้ามแน่น! แต่เลือกเกลือผิด = ไม่ปั๊ม แถมเสี่ยงพัง!

“เกลือไอโอดีน” หรือ “เกลือปรุงอาหารทั่วไป” ใช้ไม่ได้นะ รู้ยัง?

เพราะอะไร? อ่านจบในโพสต์เดียว แล้วเตรียมต่อ EP.3!

🧠 Sodium Pump ทำไมต้องเลือกเกลือให้ถูก?

หลายคนเผลอหยิบเกลือไอโอดีน หรือเกลือปรุงอาหารทั่วไปมาใช้

เพราะคิดว่า “เกลือก็คือเกลือ”… แต่ความจริงแล้ว เกลือแต่ละชนิดต่างกันมาก!

ถ้าเลือกผิด ไม่เพียงแต่ไม่ได้ช่วยปั๊มกล้าม…

แต่ยังเสี่ยงเสียสุขภาพระยะยาวโดยไม่รู้ตัว!

❌ เกลือไอโอดีน / เกลือปรุงอาหารทั่วไป (Refined Table Salt):

1. มี “สารป้องกันความชื้น” (Anti-caking agents)

   เช่น Yellow Prussiate of Soda (เฟอร์โรไซยาไนด์), Aluminum Silicate, Calcium Silicate

   → สารพวกนี้อาจสะสมในร่างกาย ถ้ารับเข้าไปบ่อยๆ

   
   

2. มีไอโอดีนเสริม (Iodized)

   • ไอโอดีนจำเป็นในบางกรณี (ป้องกันคอพอก)

   • แต่ สำหรับสายเวทหรือคนที่เติม sodium เสริมจาก supplement หรืออาหารอยู่แล้ว

     → ไอโอดีนเกิน = เสี่ยง ต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ (Hyper / Hypothyroidism)

   • งานวิจัยใน Thyroid Research (2014) ระบุว่า

     “Excessive iodine intake may lead to thyroid dysfunction, especially when combined with other stressors such as intense physical training.”

   
   

3. ขัดสีจนบริสุทธิ์เกินไป (99%+ NaCl)

   → ไม่มี แร่ธาตุรอง ที่จำเป็นในการช่วยดูดซึม sodium และ balance electrolyte (เช่น Magnesium, Potassium, Calcium)

   
   

4. รสชาติเค็มโดด ดูดซึมได้น้อยกว่า

   • Sodium เดี่ยวๆ แบบขาด mineral อื่น → ร่างกายรับไปก็ไล่ออกง่าย ไม่ช่วยการปั๊มเท่าไหร่

   
   

✅ แล้วควรใช้เกลืออะไร?

→ Himalayan Pink Salt (มีแร่ธาตุ 80+ ชนิด)

→ Sea Salt (Celtic / Real Sea Salt)

→ หรือ Electrolyte Blend ที่มี Sodium + Potassium + Magnesium ครบ

เพราะ Sodium ต้องทำงานร่วมกับแร่ธาตุอื่น!

→ ถึงจะสร้างสมดุลน้ำในเซลล์และเพิ่ม plasma volume → ปั๊มกล้ามได้จริง

→ เพื่อปั๊มกล้ามจริง ฟีลแน่นจริง โดยไม่พังสุขภาพ Sodium Pump ไม่ใช่แค่ “โซเดียม” อย่างเดียว — มันคือสมดุลของ electrolyte ทั้งระบบ!

📚 อ้างอิงงานวิจัย:

• Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2020

• American Journal of Physiology: Cell Physiology, 2018

• Thyroid Research, 2014 – Iodine Excess and Thyroid Function

• Nutrients, 2019 – Role of Electrolytes in Performance and Recovery

🧭 พร้อมไปต่อ! EP.3 มาแน่:

“Refined vs Natural Salt: เกลือแบบไหนเทพสุดสำหรับสายเวท?”

→ เปรียบเทียบชัดๆ ว่าแบบไหนช่วยปั๊มดีสุด

→ แบบไหนทำลาย performance แบบเงียบๆ?

📲 กดติดตาม YESPOP รอ EP.3 ได้เลยที่:

TikTok: @yespop Facebook: @yespopth Instagram: @yespopth_official