“ใครบอก MCT แค่ 1 ช้อน? 💣 Hardcore ใช้กัน 10 ช้อน! (Based on True Story)”
0
0
“ปริมาณที่ใช้จริง” โดยเฉพาะสาย Hardcore / Performance-Based Keto / Fasted Training / Biohacker แบบจริงจัง → ส่วนใหญ่มืออาชีพเขา ไม่ได้จิบนิดเดียว 1 ช้อนโต๊ะจบ แต่เล่นกันเป็น หลายช้อนโต๊ะ, บางทีถึง 100 กรัมไขมันต่อวัน (โดยเฉพาะ MCT C8)
💥 นี่คือแนวทาง Based on True Story + งานวิจัยรองรับการใช้ MCT ใน dose ที่สูงขึ้นเพื่อ performance:
🥥🔥 ปริมาณ MCT C8 (Caprylic Acid) ที่ใช้จริงสำหรับ Hardcore Performance 🏋️♂️ ระดับทั่วไป (Beginner / Low Carb / Fasted Training มือใหม่): น้ำหนักตัว 50–70 kg: เริ่มที่ 1–2 ช้อนโต๊ะ (15–30 ml) กิน 15–30 นาที ก่อนออกกำลังกาย ถ้าเพิ่งเริ่ม → อย่าเกิน 1 ช้อนโต๊ะในครั้งแรก (ท้องปั่นป่วนได้!)
🏆 ระดับ Advance / Intermediate: น้ำหนักตัว 70–90 kg: 2–4 ช้อนโต๊ะ (30–60 ml) แบ่งเป็น 2 รอบในวันเดียวได้ (เช้า + ก่อนเวท)
🚀 ระดับ Hardcore / Performance Phase (สาย Keto Adapted / Biohacker / Endurance Athlete): น้ำหนักตัว 80–100+ kg: ใช้ถึง 5–10 ช้อนโต๊ะต่อวัน (75–150 ml) หรือ 60–100 กรัมไขมัน (จาก MCT C8) ต่อวัน มีนักกีฬา endurance บางราย (Ironman / Ultra Marathon / CrossFit Pro) ใช้ 80–100 กรัมของ MCT ต่อวันจริง!
🧪 ตัวอย่างงานวิจัยสนับสนุนปริมาณสูง: Jeukendrup et al. (1998): ใช้ 85–100 g MCT ใน endurance athletes เพื่อเพิ่ม fat oxidation + endurance Clegg ME (2010): แนะนำ MCT ที่ 30–50 g ต่อวัน สำหรับเพิ่ม performance + ลด lactate build-up Stubbs BJ et al. (2017): การใช้ Ketone bodies จากไขมันสูงช่วยลด fatigue, เพิ่ม recovery → dose สูงขึ้นตาม body weight & goal
❗️ ข้อควรรู้ + คำเตือน: ถ้ายัง ไม่ Keto-Adapted หรือ Fasting Adapted → อย่าเริ่มหนักเลยทีเดียว! เพิ่มทีละ 1 ช้อนโต๊ะ / วัน เพื่อให้ร่างกายสร้างเอนไซม์ที่ใช้ย่อย MCT ถ้าพร้อมแล้ว → การใช้ 5–10 ช้อนโต๊ะต่อวัน จะเห็นชัดเรื่อง Endurance + Focus + Pump แนะนำ C8 ล้วน (Pure Caprylic Acid) → ดูดซึมแรงสุด, ลดปัญหาท้องเสียถ้าเทียบกับ MCT Mix ที่มี C10/C12
🎯 Performance Hack Combo (สำหรับสาย Hardcore): ก่อนซ้อม: 🥥 MCT C8 → 2–5 ช้อนโต๊ะ (30–75 ml) 🧂 Electrolytes: Sodium 1–2 g, Potassium 500–1000 mg, Magnesium 300–500 mg ระหว่างซ้อม (ถ้า endurance / long session): เติม MCT C8 ได้อีก 1–2 ช้อนโต๊ะทุก 60–90 นาที ตลอดวัน (Keto Phase): เติมให้ครบ 80–100 g MCT ต่อวัน แบ่งเป็นหลายมื้อ
🧠 สรุปแบบ Hardcore Real Talk: คนทั่วไปบอก 1 ช้อนโต๊ะพอ… แต่ สายเวทจริงจัง, สายแข่ง, สาย ultra endurance ใช้ 5–10 ช้อนโต ๊ะต่อวัน เป็นเรื่องปกติ คีย์คือ: ต้อง build tolerance ให้ร่างกายรับมือได้ก่อน * ถ้ากระโดดทีเดียว = ท้องปั่นป่วนแน่นอน → แต่ถ้าปรับได้แล้ว = โฟกัสยาว / ปั๊มกล้ามสุด / ไม่แฟบ / ไม่ crash! 📲 ติดตาม YESPOP ได้ที่:
TikTok: @yespop | Facebook: @yespopth | Instagram: @yespopth_official | Website:
#MCTC8 #YESPOP #BiohackerTH #HardcorePump #KetoPerformance #FastedTraining #PreworkoutHack
0
0
